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第一章 已忘記如何使用雙手的現代人1

不需使用雙手的現代生活11

不容易忘記以前學過的技術15

無法靈活運用雙手的小孩逐漸增加16

追求新的雙手使用法的時代19

改變生活方式的「透明手」22

第二章 提高腦部功能的手25

支配手的腦部領域很廣25

手的使用不同，腦的反應部位就不同27

（1）食指的運動28

（2）彈鋼琴36

（3）目標指日可待時38

（4）靈活地運動39

使前頭前區起作用的手部運動41

第三章 使小孩腦部發達的雙手無能運動43

出生時緊握雙手的嬰兒43

不使用雙手會產生什麽後果44

經常使用手也能使腦發達47

如何才能接好球51

（1）兩歲大的女孩52

（2）五歲的女孩53

（3）十五歲的少年54

（4）投球進步的關鍵55

腦要經常使用才會發達57

第四章 靈活地運用手指59

什麽是手指的靈活度59

如何使雙手靈活化61

要常使用和手部靈活化有關的腦63

第五章 多多使用雙手67

奉勸各位多使用雙手67

你的語言腦在左邊或右邊69

不要讓一隻手閒置一旁72

第六章 養成配合手思考的習慣用手思考問題76

勸各位要邊寫邊想78

會說話的手82

以手部動作引起印象84

第七章 使小孩頭腦發達的手部運動87

給小孩須使用手的玩具87

（1）智高遊戲88

（2）拼圖遊戲94

（3）投球97

創造性的手部使用法99

第八章 引發成人腦力的手部運動102

你的手臂力勁屬於幾歲？102

多做運動會使手和腦部作用年輕化106

第九章 伸縮自伸縮運動和刺激穴道以保持雙手健康112

什麽是雙手健康狀態？112

手部的伸縮運動113

（1）手腕伸展114

（2）手指伸展115

（3）手腕彎曲116

（4）手指彎曲116

（5）使手朝内或朝外旋轉的動作119

（6）手和手指的伸展119

刺激雙手的穴道123

（1）手的太陰肺經128

（2）手的陽明大腸經129

（3）手的少陰心經130

（4）手的太陽小腸經130

（5）手的少陽三焦經131

手部機能故障的處理方法132

第十章 如何使用雙手來緩慢腦部老化135

人類從幾歲開始老化？135

彈鋼琴能使人長命嗎？137

腦部老化能防止嗎？140

握核桃和彈鋼琴142

雙手創造性的運動也能緩慢腦部老化145

第十一章 手脚並用147

不可躺著看書147

臥病生活之悲哀148

建議各位多慢跑151