0-3岁宝宝辅食添加周计划【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part1 妈妈须知，宝宝辅食添加大小事2

宝宝6个月后，开始添加辅食2

宝宝需要添加辅食的信号2

添加辅食，不可太早或太晚2

早产儿添加辅食要先矫正月龄2

给宝宝添加辅食的作用3

辅食添加，需遵循原则4

从少到多4

从稀到稠4

从细到粗4

从一种到多种4

尽量少调味料4

根据宝宝的发育水平添加4

辅食制作，留住每一分营养5

制作辅食的常用工具5

正确加工与保存辅食5

不同种类辅食的制作方法6

喂养误区，妈妈要小心避免7

把蛋黄作为辅食的首选7

让孩子多吃蔬菜少吃米粉7

以别家孩子的食量判断自家宝贝的喂养7

用奶瓶喂辅食8

习惯用零食填补宝宝能量摄入的不足8

用米汤、米粉冲调配方乳8

专家答疑，辅食添加常见问题9

哪些食物容易引起宝宝过敏，该如何添加9

开始添加辅食后，宝宝不喝奶了怎么办9

什么时候该给宝宝断奶9

如何引导宝宝的吃饭兴趣10

可以把食物嚼碎了再喂给宝宝吃吗10

宝宝拒绝吃辅食怎么办10

宝宝不爱吃蔬菜怎么办11

如何预防宝宝挑食、偏食11

宝宝长牙期间该如何准备辅食11

宝宝吃辅食便秘了怎么办11

Part2 0～6个月，坚持纯乳喂养14

生长发育情况14

每日营养需求14

纯乳喂养攻略15

优先选择母乳喂养15

四种常见的哺乳姿势15

人工喂养，不得已的选择15

特殊情况下，选择混合喂养15

妈妈喂养指导16

不同喂养方式的宝宝如何补充水分16

按需求适量补充维生素D16

让宝 宝含住乳晕的方法16

催乳食谱推荐17

哺乳茶17

通草奶18

猪蹄通草粥19

鲜奶猪蹄汤21

Part3 7～9个月，尝试添加辅食24

生长发育情况24

每日营养需求24

辅食添加攻略25

可以给宝宝添加辅食的条件25

初次添加辅食的方法25

可添加的辅食质地与食物形态25

妈妈喂养指导25

先喂辅食再喂奶25

密切观察宝宝吃辅食后的反应25

本阶段食谱推荐26

菠菜水26

焦米汤27

清淡米汤28

黄瓜米汤29

蔬菜米汤30

苹果泥31

鸡肉糊33

南瓜米粉35

胡萝卜汁米粉36

一周食谱举例37

Part4 10～12个月，慢慢习惯辅食40

生长发育情况40

每日营养需求40

辅食添加攻略41

可以让宝宝过渡到这一阶段的条件41

本阶段宝宝吃辅食的方法41

可添加的辅食质地与食物形态41

妈妈喂养指导41

让宝宝再次尝试之前过敏的食材41

为长牙的宝宝准备磨牙食物41

本阶段食谱推荐43

奶香土豆泥43

水果泥44

鸡汁拌土豆泥45

牛肉糊46

鸡肉橘子米糊47

苹果柳橙稀粥49

苹果土豆粥51

金针菇白菜汤53

土豆稀饭54

一周食谱举例55

Part5 13～18个月，逐渐爱上辅食58

生长发育情况58

每日营养需求58

辅食添加攻略59

可以让宝宝过渡到这一阶段的条件59

本阶段宝宝吃辅食的方法59

可添加的辅食质地与食物形态59

妈妈喂养指导59

让辅食造型多变59

给宝宝准备专门的餐具59

不要阻止宝宝手抓食物59

本阶段食谱推荐60

奶香苹果汁60

牛奶豌豆泥61

胡萝卜豆腐泥63

鸡肝糊64

藕丁西瓜粥65

牛肉胡萝卜粥67

鸡肝圣女果米粥69

青菜烫饭71

干贝蒸白菜72

一周食谱举例73

Part6 19～24个月，越吃越有味了76

生长发育情况76

每日营养需求76

辅食添加攻略77

可以让宝宝过渡到这一阶段的条件77

本阶段宝宝吃辅食的方法77

可添加的辅食质地与食物形态77

妈妈喂养指导77

为宝宝提供健康的零食77

及时纠正挑食、偏食的习惯77

本阶段食谱推荐78

软煎鸡肝78

金针菇面79

肉末碎面条81

南瓜西红柿面疙瘩83

葡萄干炒饭85

紫菜鲜菇汤87

牛奶豆浆88

苹果椰奶汁89

苹果樱桃汁90

一周食谱举例91

Part7 25～30个月，开启吃喝盛宴94

生长发育情况94

每日营养需求94

辅食添加攻略95

可以让宝宝过渡到这一阶段的条件95

本阶段宝宝吃辅食的方法95

可添加的辅食质地与食物形态95

妈妈喂养指导95

让宝宝的用餐时间逐渐向大人靠拢95

处理好正餐与零食的关系95

让宝宝科学摄取适量粗粮95

本阶段食谱推荐97

白果蒸蛋羹97

鳕鱼鸡蛋粥98

玉米胡萝卜粥99

鲜香菇豆腐脑101

糯米鲜虾丸103

菠菜炒鸡蛋105

豆粉煎三文鱼106

嫩南瓜核桃沙拉107

西瓜汁108

一周食谱举例109

Part8 31～36个月，和大人一样吃饭112

生长发育情况112

每日营养需求112

辅食添加攻略113

可以让宝宝过渡到这一阶段的条件113

本阶段宝宝吃辅食的方法113

可添加的辅食质地与食物形态113

妈妈喂养指导113

培养孩子良好的饮食习惯113

均衡饮食，健康成长113

拒绝重口味饮食113

本阶段食谱推荐115

红枣芋头115

红枣蒸冬瓜116

蒸白菜肉丝卷117

韭菜炒鸡蛋119

水果豆腐沙拉121

花菜香菇粥123

橙汁玉米鱼124

玉米浓汤125

胡萝卜西红柿汤126

一周食谱举例127

Part9 宝宝生病了，这样吃好得快130

感冒130

葱乳饮130

包菜稀糊131

发热132

大米南瓜粥132

白萝卜汁133

咳嗽134

绿豆糊134

麻贝梨135

便秘136

鲜虾汤饭136

翠衣香蕉茶137

腹泻138

蒸红袍莲子138

豆角豆腐糊139

呕吐140

葱白炖姜汤140

西红柿稀粥141

积食142

西红柿腊肠煲仔饭142

胡萝卜蜂蜜汁143

湿疹144

冬瓜红豆汤144

豆豉葱姜粥145

多汗146

哈密瓜豆浆146

荞麦猫耳面147

肥胖症148

猕猴桃薏米粥148

炒红薯玉米粒149

佝偻病150

嫩南瓜糯米糊150

牛奶粥151

鹅口疮152

柠檬薏米水152

芦荟柠檬汁153

Part10 营养功能餐，打造健康宝宝156

开胃餐156

牛肉白菜汤饭156

彩蔬蒸蛋157

益智餐158

木耳枸杞蒸蛋158

花生汤159

强身餐160

鱼蓉瘦肉粥160

橙汁马蹄161

长高餐162

虾仁西兰花碎米粥162

红豆高粱粥163

降火餐164

香梨泥164

荷叶藿香饮165

护眼餐166

鱼肉玉米糊166

南瓜泥167

乌发餐168

红枣黑米粥168

黑芝麻拌离笋丝169

补钙餐170

猕猴桃橙奶170

白菜焖面糊171

补锌餐172

南瓜拌饭172

菌菇稀饭173

补铁餐174

乌龙面蒸蛋174

枣泥肝羹175

芝麻菠菜176

附录1177

贴心妈妈的四季食材库177

附录2178

宝宝成长必需的营养素178