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第一章　从受孕前就开始准备健康孕娠从新婚蜜月开始3

婚前检查3

安全度过蜜月6

旅行结婚慎怀孕7

新婚蜜月慎择业8

怀孕受孕有学问11

最佳怀孕时机11

科学怀孕受孕的六条禁忌12

遗传的奥秘16

孕前的生理准备19

调整孕前生理机能19

高龄妈妈孕前应做的检查21

影响准妈妈受孕的生理状况22

孕前心理调适26

谁来关心即将做妈妈的你26

影响健康的生活习惯31

不良生活习惯31

第二章 准妈妈的五堂营养课孕前饮食营养47

孕前饮食的十二条基本原则47

孕娠早期饮食营养51

孕早期的营养要点51

孕早期补充营养的注意事项53

孕娠中期饮食营养55

孕中期的营养要点55

巧用食物矫正遗传不足57

保护宝宝牙齿健康63

多食果蔬64

孕娠后期饮食营养65

孕晚期的营养要点65

有益分娩的营养及食品67

孕期饮食禁忌69

准妈妈慎食食物69

第三章　准妈妈的四堂保健课准妈妈性事宜忌79

透析准妈妈的性心理79

如何做性感准妈妈81

孕期运动方案86

准妈妈运动的十大好处86

给准妈妈的运动建议88

孕期保健与护理95

准妈妈如何穿衣95

准妈妈日常起居106

准妈妈需要的居室环境106

准妈妈的睡眠及睡姿107

第四章　孕娠期的四堂安全课白领准妈妈上班宝典115

白领准妈妈怀孕前工作115

白领准妈妈的孕期工作116

孕期安全与保障121

准妈妈正确姿势121

准妈妈安全出行守则125

孕期常见疾病与防治131

孕中做好产前检查131

准妈妈常见不适应状132

孕期常出现的疾病142

准妈妈用药宜忌151

准妈妈不能随意用药151

第五章　准妈妈的二堂优生课胎教优生159

形象意念胎教159

抚摸胎教162

保胎优生169

自测胎动——准妈妈的必修课169

让胎儿健康成长172

第六章 准妈妈的四堂心理课孕早期的心理调适183

孕早期准妈妈的心理变化183

孕中期的心理调适188

准妈妈的心理黄金期188

分娩期的心理调适193

妊娠晚期准妈妈的心理特征193

及早建立准妈妈和胎宝宝感情195

准妈妈的心理禁忌201

准妈妈的大敌——产前抑郁症201

第七章　迎接健康宝宝的来临生产方式须了解209

哪种分娩方式最好209

临盆待产的准备211

准备住院用品211

分娩进行时221

树立自然分娩的信心221

第八章 产后妈妈健康指导产后营养与健康233

月子摄取营养要点233

哺乳期妈妈的饮食239

恢复与锻炼242

准妈妈产后身体检查242

顺产准妈妈产后养护关键243

自然产后机体恢复运动251