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理论篇2

第一章 体育概述2

第一节 体育的概念2

第二节 体育的功能3

第三节 体育锻炼的作用6

第二章 高校体育目标与途径8

第一节 高校体育的目标8

第二节 实现高校体育目标的要求与途径9

第三章 奥林匹克运动与精神象征13

第一节 奥林匹克运动13

第二节 奥林匹克精神象征16

第四章 体质与健康22

第一节 体质与健康概述22

第二节 体质与健康的评价23

第三节 影响体质和健康的因素25

第五章 运动性损伤预防与急救27

第一节 运动性病症的预防与处理27

第二节 运动性损伤的预防与急救29

实践篇38

第六章 篮球38

第一节 篮球运动概述38

第二节 篮球场地与器材39

第三节 篮球基本技术41

第四节 篮球战术55

第五节 篮球竞赛规则与裁判法60

第六节 篮球图形及符号65

第七章 排球66

第一节 排球运动概述66

第二节 排球基本技术66

第三节 排球基本战术78

第四节 排球运动规则介绍84

第八章 足球88

第一节 足球运动概述88

第二节 足球基本技术88

第三节 足球基本战术102

第四节 足球竞赛规则介绍111

第九章 乒乓球127

第一节 乒乓球运动概述127

第二节 乒乓球基本技术与战术127

第三节 乒乓球竞赛规则介绍146

第十章 羽毛球150

第一节 羽毛球运动概述150

第二节 羽毛球基本技术150

第三节 羽毛球基本战术167

第四节 羽毛球竞赛规则介绍169

第十一章 网球173

第一节 网球运动概述173

第二节 网球场地介绍173

第三节 网球基本技术175

第四节 网球基本战术185

第五节 网球基本规则189

第十二章 游泳192

第一节 游泳概述192

第二节 熟悉水性193

第三节 游泳基本技术及练习方法195

第四节 游泳安全防范及自救207

第十三章 二十四式太极拳210

第一节 二十四式太极拳概述210

第二节 二十四式太极拳动作名称210

第三节 二十四式太极拳技术图解211

第十四章 毽球230

第一节 毽球概述230

第二节 毽球基本技术231

第三节 毽球基本战术232

第四节 毽球竞赛规则介绍233

第十五章 健美操240

第一节 健美操概述240

第二节 健美操术语241

第三节 健美操基本动作243

第四节 健美操基本技术252

第五节 健美操套路实践253

第六节 健美操竞赛规则介绍267

第十六章 体育舞蹈269

第一节 体育舞蹈概述269

第二节 体育舞蹈基本技术271

第三节 体育舞蹈竞赛与裁判288

第十七章 瑜伽290

第一节 瑜伽概述290

第二节 瑜伽修炼方法291

第三节 瑜伽修炼与人体和谐293

第四节 瑜伽呼吸法294

第五节 瑜伽体位法295

第十八章 健美316

第一节 颈部肌肉的锻炼方法316

第二节 肩部肌肉的锻炼方法317

第三节 臂部肌肉的锻炼方法319

第四节 胸部肌肉的锻炼方法322

第五节 背部肌肉的锻炼方法325

第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法328

第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法330

第十九章 散打334

第一节 散打概述334

第二节 散打基本技术335

第二十章 跆拳道349

第一节 跆拳道概述349

第二节 跆拳道基本技术349

第三节 跆拳道品势357

第四节 跆拳道竞赛规则介绍360

第二十一章 拓展运动363

第一节 拓展运动概述363

第二节 拓展运动基本概念364

第三节 拓展运动学习环节366

第四节 拓展运动经典项目367

第二十二章 户外运动371

第一节 户外运动概述371

第二节 户外运动基本概念372

第三节 户外运动装备373

第四节 户外运动技术376

附录 国家学生体质健康标准（2014年修订）389

参考文献401