别让情绪失控害了你 怎样有效管理你的坏脾气【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第1章 你为什么变成一座情绪化的活火山1

我们的坏脾气是先天就有的吗3

一切坏脾气都是无力感与无助感的化身8

情绪失控的恶性循环13

坏脾气源于错误的情绪表达方式18

掌控八要素，成为情绪的主人23

第2章 看清镜子里那个乱发火的傻瓜29

爱抱怨的人都是情绪的奴隶31

延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项36

气急败坏只会把水搅得更浑41

生气不如争气，正确运用愤怒的力量46

用幽默拆除即将爆炸的“地雷”51

第3章 焦虑正在悄悄吞噬我们的福气55

患得患失的你，真是焦虑过度了57

越是缺乏自信的人，越会急躁冒进62

焦虑如同雪球，会越滚越大68

焦虑是因为想太多还是想得不够73

抛弃多余的忧虑，只为当下而活78

第4章 别让悲观和抑郁在心里“塞车”83

你的悲观情绪远比坏事本身更糟糕85

悲观的人不懂得欣赏自己90

坦然面对不顺，寻找解开心锁的钥匙95

越是身处黑暗，越要寻找灯火100

第5章 接纳自己的不完美，才能远离坏脾气105

只做上进心的主人，不做攀比心的俘虏107

请允许我不当完美无缺的圣人112

不卑不亢的自己才是你最忠实的朋友117

严于律己，但不要求全责备122

善待自己的人才能真正善待世界127

第6章 不怕情绪低落，只怕不懂找乐131

防止“情绪病毒”的传染133

负面情绪也能给你带来正能量138

付之一笑是消除心理疲劳的良药142

快乐的密码就是“取之有道”146

第7章 保持镇定，才不会被内心的恐惧吓呆151

想控制好情绪，先克服恐惧153

自己吓唬自己是通向失败的捷径158

过度恐惧可能只是因为你“脑补”太多162

不动如山的意志，让你愈加游刃有余167

克服情绪幻觉，走出恐惧的牢笼172

平常心是避免情绪失控的不二法门176

第8章 释怀与乐观能成就更优秀的自己181

气量够大，脾气才会变好183

释怀，从忍下第一句争辩开始188

用豁达来征服内心的坏脾气194

一时得失别太斤斤计较199

乐观的人才能坚持到云开雾散204

后记209