图书介绍

瑜伽排毒纤体36式【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王媛编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：7506447916
出版时间：2008
标注页数：71页
文件大小：17MB
文件页数：74页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

致读者：脱胎之美4

PART 1 YOGA当道　排毒与纤体的双重攻略图解瑜伽，看得到的实效6

排毒纤体瑜伽，身心双修非梦事8

呼！吸！排毒纤体不可少10

瑜伽放松术，体验最彻底的休息12

瑜伽误区全图解14

PART 2　排毒瑜伽36式　清纯MM是这样练成的排水毒　消除水肿重现苗条16

腿部浮肿16

战斗式16

脸部水肿18

1）叭喇狗式18

2）犁式20

消化系统排毒　清除宿便轻盈又健康　22

1）拜日式22

2）猫伸展式25

3）反转三角式26

4）单臂风吹树式28

淋巴排毒　纤瘦无毒体质由内打造29

1）蛇击式29

2）前屈伸展式30

肝脏排毒　排毒从养护肝脏开始31

1）三角舒展式31

2）大三角式32

肾脏排毒　让女人的肾更好34

1）半月式34

2）金刚半月式36

呼吸系统排毒　干净健康的肺让全身都清新37

1）桥式37

2）鱼式38

心理情绪排毒　天天获得好心情40

失眠40

1）祈拜式40

2）美人鱼式41

紧张42

1）鹤禅式42

2）倒V式43

3）扣兔式44

焦虑45

1）一点凝视功45

2）肩倒立式46

排除乳酸　去疲劳恢复昔日活力48

1）腿抖动功48

2）鳄鱼式49

清除血脂　扫除血液垃圾，再造好体质50

1）山式50

2）单腿站立式51

排出体内废气　体内净化零负担52

1）炮弹式52

2）踏水式54

3）腹式唱颂55

清除淤血　健康的子宫，健美的女人56

1）蝴蝶式56

2）鸭行式58

特别推荐　瑜伽排毒纤体体位法之王59

1）头倒立式59

2）轮回式61

PART 3 瑜伽生活　将排毒进行到底值得尝试的瑜伽排毒纤体生活窍门64

柠檬水64

刮舌苔64

海盐浴65

干刷皮肤65

怎样维持瑜伽体质66

运动篇66

生活篇67

随时随地排毒纤体的瑜伽生活68

Yoga Beauty：重塑水晶肌肤68

Yoga Sleep：打造无毒睡美人68

Yoga Food：由内而外重组体内结构69

Yoga Office：“白骨精”的Yoga进行时70