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第一章 诺贝尔奖获得者眼中的心血管病非药物逆转1

诺贝尔奖获得者对心血管病逆转的理论贡献2

心血管具有自身逆转的能力2

一氧化氮是一种特殊的重要介质2

一氧化氮是如何起作用的？3

一氧化氮具有广泛作用，也是研究热点4

改善生活方式以增加体内一氧化氮水平、保护心血管系统4

不良生活习惯是心血管病的主要病因4

改善生活方式以维护心血管健康5

如何增加体内的一氧化氮？5

坚持锻炼以保持一氧化氮水平稳定6

戒烟，控制饮酒是最简单的生活方式改善6

第二章 国内知名专家谈心血管疾病逆转9

胡大一教授围绕心血管问题谈预防10

动脉粥样硬化是一种全身性疾病，也是一种社会性疾病10

对心血管病，无论怎样强调预防都不为过分10

改变生活方式预防心血管病11

遗传、性别与心血管病11

吸烟是心血管的重量级杀手12

防治糖尿病与防治心血管病13

改变不健康生活方式从走路开始14

林曙光教授谈心血管病防治与调理15

心血管的退行性变化是生理现象16

心血管病的十大危险因素17

心血管病发病的饮食诱因17

健康心血管的四大基石18

洪昭光谈心血管病防治与逆转19

心血管病是文明病19

健康无价，心血管病应该防微杜渐19

高血压防治中的“三高和三低”20

心病防治还须从调心下手21

心血管预防在自己，治疗要争分夺秒22

高血压治疗上有三个误区22

吴以岭教授谈络病学说与心血管病的逆转23

络脉是心血管功能和形态的综合描述23

心血管病是络脉功能失常的表现24

络脉病变引起心血管病的辨证分型24

从整体生命观看待心血管病的产生与控制25

心血管健康需要阴阳和谐25

邓铁涛教授从心脾相关谈心血管病26

从心脾相关理论学说剖析心血管病26

心脾相关理论指导古今治疗心血管病27

脾胃饮食之病引发心血管病28

心血管病和五脏相关30

健脾药物改善人体生理功能状态30

中医如何辨证和治疗胸痛心痹30

第三章 现代生活方式如何影响心血管33

生活方式病广泛存在，心血管病为其首害34

生活方式不健康是现代人患病的主要病因34

心血管病是“过劳死”的致命因素35

现代人生活存在“三高一低”的问题35

“静态生活”方式引起“三高”36

社会环境急剧变化带来的健康危害36

心理因素影响心血管健康37

营养过剩的危害不可忽视38

膳食营养不平衡是心血管危险因素38

不健康的膳食模式是肥胖症和心血管病的祸首38

少吃快餐，追求健康生活方式39

饱和脂肪酸饮食的危害40

身体超重是危险因素40

蛋白质缺乏是危险因素40

缺乏膳食纤维是危险因素41

减少一克盐，减少一分高血压41

饮食中胆固醇摄入未必是心血管杀手41

糖类对动脉粥样硬化形成有不同的影响42

乙醇对心血管系统的双相作用42

肥胖症——心血管危险因素42

肥胖人群具有非常高的罹患心血管病的危险43

2型糖尿病发病危险也随着BMI的增加和肥胖发生而增加43

肥胖可引起心脏结构和功能的改变44

饮食中脂肪过高是引发肥胖的主要原因44

长期用低糖类饮食减肥不可取44

吸烟与被动吸烟对心血管系统的危害45

空气污染烟雾也可引起心血管病的发作45

从改变生活方式入手预防心血管病46

预防心血管病必须从改变观念开始46

采取措施预防心血管病46

健康生活方式比医药更管用47

控制危险因素47

第四章 心血管病的表现和健康状况评估49

心血管病的一般症状50

心血管病常见临床体征50

动脉硬化的表现50

动脉硬化的早期危险表现51

心绞痛的表现52

识别早期心衰52

易忽视的心血管病“表现”53

女性心血管病的特点55

哪些女性易患心脏病56

不幸婚姻对妇女心脏有害56

女性心血管病的隐秘性57

妇女心脏病可能的征兆57

女性心血管病的一些独特体征57

女性心脏病症状与月经周期有关系57

女性心血管病的严重性58

老年心血管病的特点58

心血管系统的老年性改变58

老年心血管病临床表现多不典型59

老年人可能多种疾病并存59

老年性心脏病并非只有冠心病59

老年心血管病恢复过程多缓慢60

自我评估心血管健康程度60

心血管病危险性评估量表60

未来10年中心血管病危险总得分评估62

心血管病易患因素评估63

第五章 心血管病的逆转65

心血管病包括哪些66

心血管病使血管功能发生了哪些变化66

动脉硬化是炎症反应的一种67

抗炎是治疗动脉粥样硬化最有前途的措施67

一氧化氮逆转心血管病68

一氧化氮与血管内皮组织68

一氧化氮如何逆转心血管病69

促进机体产生一氧化氮的多种因素69

心血管营养疗法逆转心血管病70

左旋精氨酸对抗高胆固醇的危害71

蔬菜饮食抗高胆固醇71

抗氧化剂维护心血管健康72

搭桥手术和介入治疗无法根除心血管病72

第六章 逆转心血管病的饮食75

吃荤还是吃素对心血管更健康76

碱性饮食77

碱性饮食习惯成就人体健康77

食物的酸碱性77

地中海式饮食78

完全谷物和水果79

营养成分与心血管病的关系81

胆固醇功能的两面性81

脂肪摄入注意比值82

心血管拒绝饱和脂肪与反式脂肪82

多摄入不饱和脂肪83

糖类——一柄双刃剑85

摄入优质完全的蛋白质86

维生素，不可缺少的辅助成分87

维生素E可以保护心血管健康88

叶酸有助于预防心血管病89

食物纤维多多益善90

微量元素和水质硬度90

心血管病患者应控制热量摄入91

详解逆转心血管病的食物92

谷类及干豆类92

蔬菜类93

水果及坚果类96

奶类98

鱼类、海产品类98

油脂类99

茶类100

心血管病患者的进补100

高血压患者的食物宜忌102

可随意食用的食物102

高血压患者须限制食用的食物102

高血压患者应避免食用的食物103

防治心血管病常见食疗验方103

山楂粥103

泽泻粥103

菊花决明子粥103

三七首乌粥104

丹参山楂粥104

玉米粉粥104

白茯苓粥104

菊花粥105

芹菜粥105

银耳山楂羹105

海带木耳肉汤105

百合芦笋汤105

山楂鲤鱼汤106

山楂首乌汤106

山楂银花汤106

紫菜黄瓜汤106

茵陈降脂汤107

加味防己黄芪汤107

益寿杂面107

开元寿面107

草鱼炖豆腐108

玉竹猪心108

天麻鲤鱼108

海带爆木耳109

核桃仁拌芹菜109

纤维茶109

山楂消脂饮109

绿豆萝卜灌大藕110

首乌黑豆炖甲鱼110

鲤鱼山楂蛋110

益寿饺子110

第七章 运动改善心血管113

运动如何改善心血管病114

运动可减少糖尿病患者的心血管病风险114

体力活动金字塔115

预防和逆转心血管病的运动117

走路118

健走运动118

乒乓球运动120

慢跑120

运动康复也要因人而异121

逆转心血管病的锻炼从30分钟开始122

改善心血管功能的适宜运动强度123

运动中如何掌握合适的心率123

心血管病患者冬春季如何锻炼124

老年心血管病患者的体育锻炼124

冠心病患者的体育运动125

第八章 心理调控逆转心血管病127

心理与心血管病128

心理情绪对心血管的影响128

心理应激对心血管健康的影响129

心理压力是心血管病独立危险因素131

心血管病难愈或是心理因素作怪131

抑郁症、神经官能症和心脏神经症对心血管的影响132

抑郁症对心血管的影响132

神经官能症对心血管的影响132

心脏神经症对心血管的影响133

减少抑郁症、神经官能症和心脏神经症对心血管的影响133

A型行为，心血管病的独立发病因素134

什么是A型行为特征134

A型行为与冠心病等心血管病134

A型行为的特征135

A型行为的具体表现135

A型行为的评定和量化136

A型行为的自我矫正136

D型人格也是心血管病心理危险因素138

快乐情绪构建心血管健康139

疏导心理压力的行为指南141

心血管病患者需要心理疏导141

疏导心理压力的行为指南142