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第一篇有车族健康饮食1

1．有车族饮食要营养搭配1

2．每天兼顾“五色食品”2

3．吃好饭才能开好车2

4．有车族喝水有讲究4

5．有车族应多吃甜食6

6．有车族夏季饮食“三注意”7

7．有车族吃夜宵有讲究8

8．在外就餐注意饮食卫生9

9．有车族要有好的饮食规律9

10．不要空腹上路开车10

11．开车时不宜多吃的水果11

12．多吃防疲倦的食品12

13．长途驾车需要营养“加油站”12

14．有车族体内常做“大扫除”13

15．药粥调理慢性疲劳综合症14

16．有车族要多吃的食物15

17．驾驶员保健养生食谱15

第二篇有车族卫生习惯17

1．夏天要保持车内空气流畅17

2．夏季开车要注意防晒18

3．汽车空调不清洗易致病19

4．女性开车如何保健美20

5．钞票上有多种细菌20

6．大脑疲劳时忌用冷水浇头21

7．行车途中忌憋大小便21

8．汽车钥匙要经常消毒22

9．哪些病症应去看医生23

10．哪些情况下应该去看心理医生23

11．有车族要经常换洗衣服24

12．患糖尿病开车“四注意”25

13．气候会影响驾驶人员能力26

14．警惕车内的“四种污染”27

15．有车族长途驾车“四注意”28

16．行车期间服药“三不要”28

17．行车期间不能服用的药品29

18．驾车途中别吸烟32

19．酒后驾车危害大32

20．有车族要防胃病引起的腰腿疼痛34

21．有车族怎样预防颈椎病35

22．有车族要警惕急性腰背部损伤36

23．有车族怎样预防慢性腰痛36

24．有车族怎样预防下肢静脉曲张36

25．有车族怎样预防眼病37

26．有车族怎样预防中耳炎37

27．有车族怎样预防脚肿37

28．冬季怎样防手足皲裂和冻伤38

29．怎样预防体癣和股癣38

30．有车族夏季要防皮炎病38

31．有车族怎样预防粟粒疹39

32．有车族怎样预防高血压40

33．有车族如何自测“疲劳综合症”41

34．有车族必备的家庭小药箱41

35．急救箱药品要妥善管理43

第三篇 有车族健康心理44

1．有车族如何训练心理素质44

2．如何培养健康的心态45

3．保持快乐心态的“六个良方”45

4．有车族不可轻视的心理问题46

5．有车族要有良好的心理素质46

6．有车族要消除恐惧心理47

7．消除精神压力“九法”48

8．开车要保持好的心情48

9．有车族如何预防神经衰弱49

10．怎样提高情绪“自控力”50

11．心情不好时不要开车51

12．有车族要学会控制自己的情绪52

13．有车族要学会“制怒”53

14．新手要谨防哪些错觉54

15．如何增强应变能力55

16．如何保护驾车人的听觉55

17．应如何选择车内音响歌曲56

18．如何防止空调车一氧化碳中毒56

19．遇险时如何保持冷静57

第四篇有车族养生保健59

1．有车族保健注意事项59

2．晨起喝一杯空腹水60

3．吃好早餐身体好61

4．有车族性生活“十一忌”62

5．有车族春季预防心血管疾病65

6．有车族春季如何保健65

7．有车族夏季保健方法67

8．有车族炎热夏季少吃肉69

9．有车族高温保健“三要素”69

10．有车族护眼“七法”70

11．有车族食补护眼方法71

12．如何预防腰椎间盘突出症72

13．长期开车易患“一身病”73

14．有车族要多运动75

15．有车族保健“五要点”76

16．有车族抽空“甩甩腿”77

17．有车族预防将军肚“五法”78

18．易使驾驶疲劳的因素78

19．有车族开车防疲劳“八法”79

20．有车族睡眠“四注意”81

21．有车族行车途中小保健82

22．女性驾车保健须知83

23．有车族头晕要当心84

24．有车族要注意“防胃病”85

25．营养不良的红灯“警报”86

26．缓解疲劳的保健操87

27．有车族须防关节炎87

28．多多锻炼腰肌治腰痛88

29．有车族如何预防“心病”89

30．有车族消除慢性疲劳“六法”89

31．疲劳程度自我测试法90

32．有车族如何自测亚健康91

33．有车族保健操92

第五篇有车族职业病预防94

1．有车族常见的三种职业病94

2．有车族为何易患“职业病”95

3．有车族如何预防前列腺炎95

4．汽车座椅不合理易患慢性病97

5．有车族当心四种疾病97

6．有车族预防职业病“五要点”99

7．有车族神经衰弱体育锻炼法100

8．要注意保护听力100

9．汽车尾气能致癌101

10．有车族怎样预防坐出来的病101

11．过劳死的“十大信号”102

12．有车族怎样防止“过劳死”103

第六篇有车族驾驶习惯105

1．看电视后不宜马上开车105

2．有车族开车“三不要”106

3．那些情况下不能马上开车106

4．男性开车的“危险习惯”107

5．开车时不要打手机108

6．开车时不必戴口罩109

7．有车族开车的“三十二条心得”110

8．停车后要学会休息111

9．要保持良好的睡眠111

10．不要用汽油洗手112

11．有车族行车途中的“五忌”112

12．女性驾车“六忌”113

13．夏天别用凉水冲脚114

14．合理安排驾车出行时间114

15．有车族开车穿戴“六法”115

16．怎么样配眼镜115

17．有车族选购有色镜“五讲究”116

18．有车族要有“六种好习惯”117

19．赤手驾车有损健康118

20．车内装饰要适度118

21．怎样才能不踩错油门和刹车怎样不踩错119

22．如何克服不良驾驶习惯120

23．有车族要克服的“五个陋习”121

24．女性安全驾驶“三招”122

第七篇有车族紧急避险124

1．行车中紧急避险要注意124

2．驾驶汽车紧急跳车避险124

3．迎面撞车的紧急避险125

4．尾车冲撞的紧急脱险125

5．汽车紧急刹车后的危害预防126

6．汽车坠河后的脱险126

7．汽车驶出路面脱险127

8．发生交通事故后如何脱险128

9．汽车落水驾车人如何逃生128

10．私家汽车着火逃生129

11．有车族掌握灭火器使用方法130

12．汽车刹车失灵后如何安全脱险132

13．驾车突遇洪水如何脱险133

14．有车族车祸受伤后的自救方法134

15．高速公路上汽车着火逃生134

16．自驾车遇抢劫防御135

17．野外停车遇抢劫防御136

18．停车库发生火灾逃生137

19．加油站着火逃生137

第八篇有车族现场急救139

1．发生车祸后要快速联系139

2．车祸发生后如何开展自救141

3．如何减少车祸伤害141

4．怎样观察判断伤者的伤情142

5．发生骨折后的现场急救145

6．胸部损伤的急救146

7．意外伤害急救原则146

8．有车族要掌握心肺复苏147

9．交通事故中几种常见的损伤148

10．有车族要了解出血的种类149

11．什么是少量出血149

12．什么是严重出血150

13．什么是内出血150

14．止血的辅助方法151

15．怎样快速止住鼻出血151

16．伤者外伤的包扎152

17．三角巾肢体部位包扎152

18．绷带包扎法154

19．家庭常备的急救物品157

第九篇有车族常见病防治158

1．急性咽炎158

2．慢性咽炎159

3．急性扁桃体炎160

4．强身健体“八个八”161

5．急性喉炎161

6．慢性喉炎162

7．颈椎病163

8．肩周炎165

9．腰肌劳损167

10．胃下垂169

11．胃炎170

12．胃溃疡171

13．神经衰弱172

14．痔疮174

15．便秘176

16．前列腺炎178

17．腰椎间盘突出症180

第十篇有车族行车无忧183

1．什么是交强险183

2．谁是第三者183

3．第三者的权利183

4．交强险费率浮动因素及比率表183

5．交强险免责内容184

6．怎样投保基本主险184

7．怎样投保附加险185

8．保险公司服务电话及网址186

9．那些损失保险公司要赔付186

10．那些损失保险公司不赔付187

11．这样的情况不予赔偿187

12．给投保的驾驶人员支招188

13．汽车投保方案建议188

14．车辆行驶过程中如何防盗防抢189

15．车辆停放时如何防盗防抢189

16．该报案时就报案190

17．该私了时就私了190

附录：红十字运动知识191

1．红十字运动的诞生191

2．红十字运动的三个组成部分191

3．红十字运动的七项基本原则191

4．红十字运动的合法标志192

5．“五·八”世界红十字日192

6．世界急救日192

7．红十字应急救护培训193

8．公民无偿献血193

9．红十字志愿者守则194