驾驶员健康宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

驾驶员健康宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 维系驾驶员健康的五大支柱2

一、驾驶员的健康是最大的财富2

（一）什么是健康3

（二）健康的标准4

（三）维系驾驶员健康的五大支柱5

（四）驾驶座上谈健康7

（五）驾驶员体检令人堪忧9

（六）驾驶员自我健康保护10

（七）驾驶员健康自测11

二、驾驶员健康的第一大支柱——合理营养12

（一）营养与健康13

（二）合理的营养18

（三）驾驶员的饮食与营养19

三、驾驶员健康的第二大支柱——适量运动23

（一）健康的生活方式强调运动25

（二）适量运动的益处25

（三）选择适合自己的运动26

（四）驾驶员健身操28

（五）体能测试29

四、驾驶员健康的第三大支柱——戒烟限酒30

（一）烟草有哪些危害31

（二）常见误区33

（三）吸烟属不良行为34

（四）戒烟可以找回健康36

（五）饮酒与交通事故38

（六）过量饮酒危害健康40

五、驾驶员健康的第四大支柱——心理健康41

（一）什么是心理健康41

（二）性格是可以改变的42

（三）情绪决定生活质量45

（四）注意与行车安全49

（五）驾驶适宜性50

六、驾驶员健康的第五大支柱——足够的睡眠51

（一）为什么睡眠是驾驶员健康的第五大支柱52

（二）驾驶员如何判断自己正处于疲劳思睡状态54

（三）怎样提高睡眠质量55

（四）睡眠疾病之一——呼吸暂停综合征（睡眠窒息症）55

（五）睡眠疾病之二——失眠58

第二章 驾驶环境对驾驶员健康的影响62

一、汽车行走在无形的污染隧道中62

（一）街道变成无形的污染隧道63

（二）汽车污染威胁人体健康63

（三）为减轻汽车污染作贡献66

二、脆弱的汽车内环境67

（一）移动的小屋，充满着污染68

（二）车内污染源——深藏不露的杀手68

（三）汽车的震动对脊柱伤害较大70

（四）预防办法71

三、无形伤人的汽车噪声72

（一）什么是噪声73

（二）噪声对健康有什么影响73

（三）汽车是城市噪声的主要来源之一75

（四）驾驶员听力的自我保护76

四、驾驶员春季容易出现的健康问题77

（一）什么是“春困”77

（二）“春困”对驾驶员有什么影响77

（三）怎样克服“春困”78

（四）为什么会患花粉过敏症79

（五）花粉过敏症有什么表现79

（六）花粉过敏症的防治办法79

五、炎热季节驾驶员需要重视的健康问题81

（一）什么是中暑81

（二）为什么会发生中暑81

（三）中暑有什么表现82

（四）中暑的防治83

（五）为什么女性夏季易患泌尿系感染84

（六）泌尿系感染的症状85

（七）泌尿系感染的防治85

（八）什么是食物中毒86

（九）食物中毒应急要点87

（十）食物中毒的预防87

（十一）什么是空调病88

（十二）空调病有什么症状90

（十三）怎样预防空调病90

（十四）什么是热伤风91

（十五）怎样辨别暑湿感冒与中暑92

（十六）怎样预防夏季感冒93

（十七）水箱“开锅”致烫伤94

（十八）汽车自燃有应对95

（十九）烧伤的深度分三度96

（二十）夏季常见的皮肤病——足癣（民间称脚气、湿气）97

（二十一）夏季常见的皮肤病——股癣99

（二十二）夏季常见的皮肤病——痱子100

（二十三）夏季要防毒蛇咬伤102

六、寒冷季节驾驶员的健康问题104

（一）上呼吸道感染104

（二）支气管炎108

（三）支气管哮喘109

（四）冻伤的分类109

（五）冻伤患者的治疗111

（六）冻伤的预防111

七、驾驶员中毒112

（一）容易被人忽视的车内一氧化碳中毒112

（二）一氧化碳中毒的表现113

（三）一氧化碳中毒的治疗与预防114

（四）汽油有毒114

（五）汽油中毒的表现115

（六）如何预防汽油中毒116

（七）铅的危害不容忽视116

（八）如何预防铅中毒118

八、高原病（高原适应不全症）119

（一）什么是高原病120

（二）高原病有哪些表现121

（三）怎样预防高原病124

第三章 与汽车驾驶员有关的常见病126

一、现代隐形杀手——血脂异常（高脂血症）126

（一）什么是血脂127

（二）为什么血脂异常是隐形杀手127

（三）为什么驾驶员容易血脂异常128

（四）防治血脂异常的办法128

二、肥胖也是一种疾病131

（一）肥胖既是一个独立的疾病，也是多种慢性疾病的诱因131

（二）超重、肥胖的标准132

（三）肥胖的危害132

（四）胖人驾车，安全第一133

（五）控制体重的方法134

三、脂肪肝是容易忽视的疾病（脂肪性肝病）136

（一）脂肪肝悄悄地吞噬驾驶员的健康137

（二）脂肪肝的形成是多种原因所致138

（三）怎样治疗脂肪肝139

四、高血压好纠缠驾驶员140

（一）什么是血压141

（二）易患高血压的人142

（三）高血压有哪些危害143

（四）高血压的非药物治疗是基础，药物治疗要达标144

（五）驾驶员怎样预防高血压145

五、糖尿病偏爱职业司机146

（一）什么是糖尿病147

（二）哪些人容易患糖尿病147

（三）糖尿病的诊断标准（必须依靠血糖的测定）148

（四）怎样预防糖尿病148

（五）糖尿病的饮食治疗149

（六）糖尿病人饮食149

（七）糖尿病患者的运动治疗154

（八）糖尿病的药物治疗155

（九）糖尿病低血糖症156

（十）减少Ⅱ型糖尿病发病率的办法158

六、冠心病爱找压力大的人158

（一）什么是冠心病159

（二）哪些人容易患冠心病（高危人群）161

（三）怎样知道患了冠心病162

（四）冠心病患者应该注意什么162

（五）冠心病的社会心理问题163

七、脑卒中是驾驶员的“定时炸弹”165

（一）什么是脑卒中166

（二）脑卒中的表现各有不同166

（三）什么样的人容易患脑卒中（高危人群）168

（四）脑卒中的5个主要警告信号和急救处理168

（五）预防脑卒中169

八、警惕代谢综合征170

（一）什么是代谢综合征171

（二）怎么确定代谢综合征172

（三）怎样预防治疗代谢综合征173

九、与方向盘相伴的胃病173

（一）为什么驾驶员的胃病多173

（二）慢性胃炎有哪些症状174

（三）慢性胃炎容易与哪些疾病混淆175

（四）慢性胃炎的并发症176

（五）如何防治慢性胃炎176

（六）什么是消化道溃疡病177

（七）溃疡病有什么严重后果178

（八）溃疡病的防治178

（九）驾驶员容易患胃下垂179

（十）胃下垂的综合治疗180

十、胆结石与胆囊炎181

（一）什么是胆结石、胆囊炎181

（二）驾驶员容易患胆结石、胆囊炎181

（三）胆结石、胆囊炎的防治办法182

十一、疲劳与疲劳综合征183

（一）疲劳与疲劳综合征183

（二）形成驾驶疲劳的主要因素185

（三）预防驾驶疲劳的措施187

（四）疲劳的先锋——眼疲劳188

十二、驾驶员难免患痔疮190

（一）痔疮是驾驶员的常见病191

（二）痔疮的表现191

（三）痔疮的预防192

（四）药物调理192

十三、脊柱病和关节痛是驾驶员的高发病193

（一）驾车促使颈椎病高发193

（二）颈椎病的表现194

（三）肩周炎的特点195

（四）颈肩痛的治疗和预防195

（五）为什么驾驶员更容易患腰背痛197

（六）腰背痛的治疗199

（七）腰背痛的预防200

（八）骨关节病（增生性关节炎）青睐驾车族202

（九）骨关节病与类风湿关节炎不同203

（十）防治方法203

十四、前列腺疾病204

（一）前列腺炎是男性常见病204

（二）前列腺炎的预防与治疗207

（三）前列腺增生与经济生活改善有关208

（四）保护好睾丸，避免影响性生活和生育能力209

十五、便秘总爱折磨不良生活习惯者210

（一）驾驶员不可忽视便秘210

（二）防治便秘的方法211

十六、女驾驶员健康须知212

（一）女驾驶员容易出现的健康问题212

（二）女性生理卫生212

（三）女驾驶员驾车出行安全注意事项214

十七、流行性感冒（流感）已有千年214

（一）什么是流感214

（二）流感的临床表现215

（三）流感的治疗与注意事项216

（四）流感的预防217

（五）流感的提示218

十八、病毒性肝炎218

（一）概述218

（二）肝炎的应急要点219

（三）预防提示219

（四）甲型肝炎与戊型肝炎是消化道传播219

（五）乙型肝炎、丙型肝炎与丁型肝炎是肠道外途径传播222

十九、结核病又卷土重来227

（一）痰是传播结核病的罪魁祸首228

（二）可疑是肺结核，该怎么办228

（三）“结核菌感染”与“结核病”是截然不同的两个概念229

（四）健康生活可以减少发病的机会229

二十、艾滋病已成为中国头号传染病杀手230

（一）艾滋病是“超级癌症”和“世纪杀手”230

（二）艾滋病的主要预防措施231

二十一、细菌性痢疾——把住“病从口入”关232

二十二、狂犬病重在预防233

二十三、感染性腹泻234

（一）感染不同的病原体，腹泻症状各有不同234

（二）夏季病原体繁殖快，极易感染235

（三）注意事项235

第四章 机动车伤害的现场自救互救238

一、车祸现场急救的原则238

二、头部损伤最多见239

三、胸部创伤常不单独发生241

四、腹部损伤易伤内脏，要争分夺秒243

五、骨折应防止二次损伤244

六、心跳骤停要施心脏按压术245

七、软组织损伤246

附：机动车交通事故应急要点248

高速公路交通事故应急要点248

参考文献248