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基础理论篇3

第一章 现代健康观3

第一节 健康的内涵及标准3

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机7

第三节 亚健康14

第二章 体育锻炼与健康19

第一节 体育锻炼的生理学基础19

第二节 体育锻炼的心理学基础23

第三节 体育锻炼对健康的影响25

第三章 体育锻炼与运动处方31

第一节 运动处方概述31

第二节 运动处方的内容33

第三节 运动处方示例37

第四章 体育锻炼与卫生保健39

第一节 体育锻炼的卫生常识39

第二节 运动损伤的处理方法42

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防46

第四节 女子运动卫生保健50

第五章 学生体质健康测评53

第一节 使用新《标准》测试的操作要领53

第二节 测试的成绩评定59

第六章 体育文化65

第一节 体育文化概述65

第二节 中国传统体育文化67

第三节 奥林匹克运动文化71

第四节 校园体育文化76

运动技能篇83

第七章 篮球83

第一节 篮球基本技术83

第二节 篮球基本战术94

第三节 篮球竞赛规则简介100

第八章 排球103

第一节 排球基本技术103

第二节 排球基本战术109

第三节 排球竞赛规则简介112

第九章 足球116

第一节 足球基本技术116

第二节 足球基本战术125

第三节 足球竞赛规则简介128

第十章 乒乓球131

第一节 乒乓球基本技术131

第二节 乒乓球基本战术140

第三节 乒乓球竞赛规则简介143

第十一章 羽毛球145

第一节 羽毛球基本技术145

第二节 羽毛球基本战术151

第三节 羽毛球竞赛规则简介153

第十二章 网球157

第一节 网球基本技术157

第二节 网球基本战术163

第三节 网球竞赛规则简介165

第十三章 田径168

第一节 跑168

第二节 跳172

第十四章 游泳180

第一节 熟悉水性180

第二节 蛙泳182

第三节 爬泳188

第四节 水上救护与安全192

第十五章 健美操195

第一节 健美操运动概述195

第二节 健美操基本动作199

第三节 健美操的编排与实践204

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（三级）208

第十六章 体育舞蹈220

第一节 体育舞蹈概述220

第二节 华尔兹222

第三节 探戈233

第四节 伦巴236

第五节 恰恰237

第十七章 武术240

第一节 武术的基本功240

第二节 24式太极拳242

第三节 散打255

第四节 太极功夫扇260

第十八章 休闲运动280

第一节 轮滑运动280

第二节 台球运动286

第三节 定向运动294