图书介绍

做自己的心理压力调节师【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王凤华，石统昆著著
出版社：杭州：浙江大学出版社
ISBN：9787308160346
出版时间：2017
标注页数：211页
文件大小：43MB
文件页数：220页
主题词：心理压力－心理调节－通俗读物

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图书目录

第一章心理学角度看压力1

一、压力的定义2

二、心理学名家看压力3

三、大学生的常见压力11

四、面对压力，从改变心态开始15

第二章性格角度看人际20

一、为什么要了解性格20

二、性格测试22

三、性格角度看人际28

四、关于人际的提示33

第三章认识你自己41

一、认识你自己41

二、如何认识自己42

三、自我意象心理学44

四、改变自我意象，步入“心理整容”的新旅程47

第四章放松技术与系统脱敏法61

一、放松技术61

二、系统脱敏法65

第五章内观疗法73

一、内观疗法人性观74

二、内观疗法的基本观点74

三、内观的三大主题76

四、内观心理训练的流程77

五、内观的作用机制78

六、内观在生活中的灵活应用80

第六章认知改变生活100

一、认知简介100

二、认知特征100

三、不合理认知104

四、认知改变生活109

第七章以死观生117

一、死亡让我们学会珍惜120

二、死亡教会我们珍惜生命121

三、死亡教会我们珍惜情感123

四、死亡教会我们学会宽容123

五、死亡教我们学会感恩124

六、活出生命的意义124

第八章原来可以这样爱139

一、大学生恋爱观139

二、爱情是什么140

三、大学生的恋爱困惑141

四、学习爱的能力143

第九章顺其自然的生活哲学151

一、森田疗法152

二、森田疗法的基本理念152

三、制造症状的原因154

四、顺其自然的生活哲学155

五、森田疗法实施过程158

第十章日常生活的心理压力调节TIPS176

一、打理心情，不忘打理外形176

二、分清主次，必要时排序177

三、从小事做起177

四、生命的平等观178

五、空碗求学178

六、不求速胜178

七、现实本位179

八、尽己之力，成为行动的主人179

九、榜样的力量180

十、日新181

十一、目的为准则181

十二、活在当下182

十三、幸福并不等于没有不幸福183

第十一章生活发现会195

参考书目211