图书介绍

魔力腰腹曲线操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

葛苓，周睿，王翡编著著
出版社：上海：上海文化出版社
ISBN：7806466400
出版时间：2006
标注页数：47页
文件大小：9MB
文件页数：50页
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图书目录

第一篇　瞄准“水桶腰”，削减腰部赘肉　　4

居家瘦腰练习4

实现“盈盈一握”的收腹细腰法7

锻炼腰肌运动的妙招10

美化腰肌曲线三步曲11

一个月消除“救生圈”之大作战13

第二篇　不做“小腹婆”，腹部平坦有高招　　17

摩擦减腹法17

平复腹部赘肉的椅子操18

每天30分钟告别“呼啦圈”时代21

收腹指压练习24

八大简单动作塑造纤腰26

瑜伽减腹法29

第三篇　锻造性感腹肌，打造匀称腰腹曲线　　31

平腹练习31

强化腹肌肌肉伸展操35

运动出你的腹肌37

完美小腹的球运动43

腹肌增强功能操44

打造完美腰腹曲线46