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理论篇1

第一章 高职院校体育与健康1

第一节 高职院校体育与健康概述1

第二节 高职院校体育6

复习思考题10

第二章 高职学生体育锻炼与发展体能的方法11

第一节 体育锻炼的原则和方法11

第二节 体育锻炼计划的制订与实施13

第三节 运动性疲劳的产生与消除15

复习思考题16

第三章 常见运动损伤的预防与康复17

第一节 运动损伤的概述17

第二节 常见运动损伤19

第三节 运动损伤的康复训练22

复习思考题24

第四章 常见疾病及预防25

第一节 常见慢性非传染性疾病25

第二节 常见传染病35

第三节 常见非传染疾病的预防43

复习思考题46

第五章 高职学生心理健康47

第一节 高职生心理健康现状47

第二节 心理健康标准概述48

第三节 高职生心理健康中值得重视的问题52

第四节 常见心理疾病的预防与康复54

第五节 体育锻炼对心理健康的影响57

复习思考题58

第六章 高职学生体质健康测试59

第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法59

第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表66

复习思考题70

第七章 奥林匹克运动71

第一节 奥林匹克运动起源71

第二节 奥林匹克运动发展71

第三节 奥林匹克思想体系75

第四节 奥林匹克运动的组织机构76

第五节 中国与奥林匹克运动77

复习思考题85

第八章 小型竞赛的组织与方法86

第一节 小型运动会组织工作86

第二节 竞赛规程88

第三节 常用的竞赛方法89

复习思考题92

基本技能篇93

第九章 走、跑运动93

第一节 走、跑步运动简介93

第二节 走、跑步运动对人的好处93

第三节 竞走、跑步技术与练习方法94

第四节 竞走、跑步运动规则介绍107

复习思考题108

第十章 跳跃、投掷运动109

第一节 跳跃运动109

第二节 跳跃技术与练习方法109

第三节 跳跃运动规则简介117

第四节 投掷运动117

第五节 投掷技术与练习方法118

第六节 投掷运动规则简介122

复习思考题122

球类运动篇123

第十一章 篮球运动123

第一节 篮球运动概述123

第二节 篮球运动基本技术与练习方法125

第三节 篮球运动竞赛规则简介136

复习思考题139

第十二章 排球运动140

第一节 排球运动概述140

第二节 排球运动基本技术与练习方法141

第三节 排球运动竞赛及规则简介147

复习思考题149

第十三章 足球运动150

第一节 足球运动概述150

第二节 足球运动基本技术与练习方法151

第三节 足球运动竞赛规则简介及欣赏158

复习思考题160

第十四章 乒乓球161

第一节 乒乓球运动概述161

第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法162

第三节 乒乓球运动竞赛规则的简介与欣赏165

复习思考题166

第十五章 羽毛球运动167

第一节 羽毛球运动概述167

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法168

第三节 羽毛球运动竞赛规则简介与欣赏174

复习思考题177

第十六章 网球运动178

第一节 网球运动概述178

第二节 网球运动技术186

第三节 网球运动竞赛规则简介与欣赏194

复习思考题198

传统体育篇199

第十七章 武术运动199

第一节 武术运动概述199

第二节 武术运动基本技术与练习方法200

第三节 武术运动竞赛规则简介与欣赏213

复习思考题217

第十八章 太极拳218

第一节 太极拳概述218

第二节 太极拳基本技术与练习方法220

第三节 太极拳比赛规则简介与欣赏223

复习思考题223

第十九章 跆拳道224

第一节 跆拳道的概述224

第二节 基本技术与练习方法225

第三节 竞赛规则简介与欣赏229

复习思考题232

塑身体育篇233

第二十章 健美操运动233

第一节 健美操运动概述233

第二节 健美操基本技术234

第三节 健美操规则简介与欣赏241

复习思考题243

第二十一章 瑜伽运动244

第一节 瑜伽概述244

第二节 瑜伽基本技术与练习方法245

第三节 瑜伽竞赛规则简介与欣赏257

复习思考题260

第二十二章 体育舞蹈261

第一节 体育舞蹈概述261

第二节 体育舞蹈基本技术262

第三节 体育舞蹈竞赛规则简介与欣赏270

复习思考题271