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第一章 乒乓球运动简述1

一、乒乓球运动的起源1

二、乒乓球运动的发展1

三、中国对世界乒坛发展的杰出贡献3

第二章 实战攻防技术教与学4

第一节 乒乓球常用术语4

一、落点4

二、线路6

三、拍形6

四、击球点7

五、弧线8

六、击球时间8

七、击球基本环节9

第二节 握拍法9

一、直握拍法10

二、横握拍法11

第三节 准备姿势和站位13

一、准备姿势13

二、合理的站位13

第四节 乒乓球技术之初级篇15

一、反手推挡（直板）15

二、反手拨（横板）17

三、直板横打反面技术19

四、正手攻球20

五、正、反手发平击球24

六、两面摆速27

七、发下旋球29

八、搓球技术31

第五节 乒乓球技术中、高级篇34

一、加、减力推和推下旋球34

二、横板反手快拨、弹打36

三、正、反手弧圈球技术38

四、回接弧圈球技术41

五、搓不转、摆短和劈长47

六、台内挑打、台内拧、晃推50

七、发侧旋球技术53

八、削球技术59

第三章 乒乓球步法练习61

第一节 步法分类61

第二节 步法练习方式65

一、无球的步法训练65

二、单球练习中的步法训练66

三、多球练习中的步法训练71

第四章 乒乓球比赛基本战术72

第一节 发球抢攻的主要战术72

一、反手发长球后，抢攻上旋球73

二、反手发短球后，抢攻上旋球74

三、侧身正手发短球后，抢攻下旋球75

四、侧身正手发长球后，抢攻上旋球75

第二节 接发球和接发球抢攻的主要技战术76

一、接发球摆短和劈长76

二、接发球晃推后快带80

第三节 相持中81

一、劈长后反拉81

二、相持中变直线82

第五章 主要打法类型的演变与发展84

第一节 直板反胶进攻型打法的形成与发展84

一、直板反胶传统打法——直板单面和左推右攻型打法的形成与发展84

二、直板反胶变革的代表——直板横打的形成与发展87

第二节 横板进攻型打法的形成与发展93

一、横板快攻结合弧圈打法95

二、横板弧圈结合快攻打法95

三、欧洲和中国横板进攻打法的不同发展之路96

第三节 削球打法的形成与发展98

一、削球打法在欧洲的发展98

二、削球打法在亚洲的发展99

三、削球打法的发展现状100

第六章 乒乓球双打102

第一节 双打的特点与配对102

第二节 站位与步法移动103

第三节 双打战术104

第七章 身体素质练习106

第一节 一般身体素质练习106

一、力量素质练习106

二、速度素质练习107

三、灵敏素质练习108

四、柔韧素质练习108

第二节 专项身体素质练习109

一、乒乓球运动员的身体机能特征与专项素质要求110

二、乒乓球专项身体素质训练的方法111

三、乒乓球运动员体能训练应注意的问题116

第八章 乒乓球比赛规则和竞赛方法118

第一节 比赛器材规则的演变与发展118

一、比赛器材演变118

二、比赛主要规则演变120

三、竞赛方法演变122

第二节 主要竞赛规则123

一、球台123

二、球网装置123

三、球123

四、球拍124

五、定义124

六、发球125

七、还击126

八、比赛次序126

九、重发球126

十、得一分127

十一、一局比赛127

十二、一场比赛127

十三、发球、接发球和方位的次序128

十四、发球、接发球次序和方位的错误128

十五、轮换发球法128

第三节 关于判罚发球违例的动作解释129

解释发球违例的手势129

第四节 裁判员主要器材132

一、挑边器132

二、红黄白牌133

三、量网器133

第五节 裁判规则中关于“时间”的条文解释134

第六节 世界杯、世界乒乓球锦标赛和奥运会三大赛事主要竞赛方法134

一、世界锦标赛135

二、世界杯137

三、奥运会138

主要参考文献141