图书介绍

吃货的50种情绪减肥法 轻松幸福的瘦身之旅【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吃货的50种情绪减肥法 轻松幸福的瘦身之旅
  • （美）苏珊·阿尔伯斯著；张璇译 著
  • 出版社： 北京：机械工业出版社
  • ISBN：9787111451327
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：204页
  • 文件大小：65MB
  • 文件页数：233页
  • 主题词：减肥－暗示疗法

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图书目录

第1章 为什么吃东西会让你感觉良好1

第2章 让我们轻松地开始13

第3章 正念冥想技巧25

1．关注你的感觉27

2．用冥想清除对食物的渴望31

3．注意你的呼吸，以获得内心平静38

4．发现什么才是你真正渴望的44

5．放手48

6．了解你的自我批评53

7．关注此时此刻有助于保持平静56

8．正念精神的时刻59

9．想象的幸福62

10．结束捉迷藏的感受65

第4章 改变你的想法69

11．记日记，增强你的心理健康70

12．“哈哈”的时刻76

13．当你感到饿时，选择半满的感受81

14．做一些美好的白日梦85

15．给自己一个完整的担忧时间88

16．选择一种走神活动92

17．斯嘉丽的方法——搁置你的问题95

18．寻找你的特殊慰藉物97

19．说一些积极的话101

20．从完美主义者到现实主义者104

第5章 使身体平静和放松107

21．满足你的五官109

22．令人愉悦的香味112

23．做做瑜伽116

24．在生活中出出汗119

25．睡觉的好处122

26．洗掉压力126

27．沉浸在清扫中129

28．摆脱过多的刺激131

29．自我催眠134

30．做你自己的按摩师138

第6章 分散注意力143

31．嚼嚼东西145

32．购物147

33．大脑的糖果149

34．编织151

35．列一份遗愿清单154

36．制作手工艺品156

37．网络搜索159

38．沉浸在音乐中161

39．做做园艺163

40．微小的智力挑战166

第7章 寻求他人的支持169

41．同伴系统171

42．加入博客圈175

43．有帮助的发泄方式178

44．当你只有冰淇淋陪伴时181

45．动物朋友和无条件的爱184

46．穿上他人的鞋子187

47．用新事物刺激大脑190

48．治愈性接触193

49．主动帮助自己195

50．多联系，即使当你想独自前行时198

第8章 更好地使用本书中的技巧201

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