图书介绍

5分钟松筋操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

简绣钰著著
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
ISBN：7535777362
出版时间：2013
标注页数：143页
文件大小：24MB
文件页数：151页
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图书目录

5分钟松筋操通筋活血一身轻2

见证序 “松筋操”让我重新站起来！&张根璿2

作者序对症松筋，还你健康！&简绣钰4

PART 0 1分钟速查！你的筋太紧了吗？注意！这些身体发出的警讯，都是“筋不够松”惹的祸！10

PART 1 专家说“筋膜伸展”就舒畅！筋一紧，气就不通，哪里塞住，哪里就痛！16

身体疼痛，是因为“气阻”、“气结”、“气血不通”！16

想要不疼不痛，关键就在于“把筋放松”！18

别再硬颈！“松筋”让全身经脉通畅，五脏六腑都健康！20

中西医理实证，“松筋操”是最简单、最有效的健康运动！26

掌握松劲透专四字决，搭配简单呼吸，“松筋”成效加倍！30

PART 2 超简单“松筋预备”这样做！呼吸2法+暖身5招，瞬间摆脱全身僵硬！34

呼吸松筋34

暖身松筋38

PART 3 5分钟“松筋诀窍”大公开！ 4大部位做好“松筋”，从头到脚疼痛全消！50

头颈松筋50

胸背松筋64

腰腹松筋82

臀腿松筋96

PART 4 松筋操“一日计划”这样做！早中晚，每节5分钟，身体松了，自然健康！114

把握3大要领原则，就能让“松筋操”效用完全发挥！114

早晨活络功能操式116

午间舒压醒脑操式118

晚间调理纤体操式120

睡前和缓助眠操式122

全天顺气增肌操式124

练松筋操后出现这些现象吗？别担心！你的身体正在好转中！126

一次搞懂！“松筋操”的常见问题总整理128

PART 5 利筋骨“养生食材”搭配吃！吃对东西，加速松筋活血，改善体质免看医生！132

让筋骨活络、血脉通畅的44种养生食材×吃法！132