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Chapter 1你是否在不知不觉间过着冷寒症的生活？1

听一听！我们诉说烦恼之一2

听一听！我们诉说烦恼之二4

无论冬夏怕冷的原因是一样的6

女性和冷寒症8

冷寒症是女性的大敌，绝对需要治疗8

有月经的年龄应当是最不怕冷的时期10

怕冷和不适12

治好了冷寒症好处多多冷寒症和所有身体不适有关12

自我检查14

及早发现！自我检查容易怕冷的原因14

Chapter 2你得冷寒症有原因！25

体内不能产热、不能输送热是怕冷的两大原因26

冷寒症的原因128

体内不能制造“热”这是走向冷寒症的第一步28

为什么得了冷寒症的人身体难以产热？30

冷寒症的原因232

好不容易制造的“热”不能运送到全身时32

得了冷寒症的人为什么不能调节体温？34

水肿和冷寒症38

体温低落容易发生水肿38

Chapter 3摆脱冷寒症！41

夏天和冬天的生活方式改造计划41

告别怕冷的生活！养成使身体发热的良好生活节律42

改善饮食生活44

光吃能使身体发热的食物也不能治好冷寒症44

为了摆脱冷寒症必须吃早饭，记住三盘原则46

请记住克服冷寒症的6条饮食规矩50

冬天怕冷多吃火锅、做菜多勾芡54

夏天怕冷建议多吃中餐、咖喱55

推荐食谱56

冷得难受的日子外出用餐建议这样选择64

保健食品66

加服保健食品从根本上治疗冷寒症66

加强运动72

增加肌肉量，打造不怕冷的身体！72

觉得哪个部位冷就随时可做的针对性体操！74

改善洗浴和睡眠80

利用茶和精油泡澡从内部充分暖身80

出浴后做精油按摩促进血液循环使身体更温暖82

睡前刺激脚的穴位可保全身发热熟睡到早上84

泡澡前后都不能疏忽，做好保暖工作86

为了驱寒和消除疲劳，闻柠檬的香味、做深呼吸88

改善着装90

利用内衣保暖中心部位，将热量传到四肢末端90

夏天怎样做到既时尚又不怕冷气92

贴上发热贴使身体更加暖和94

厚底袜和暖脚长筒袜是下半身保暖法宝96

怕冷和脸发热98

“脸发热”是血液循环不良引起的冷寒症之一98

病例报告1100

病例报告2102

Chapter4上医院治好冷寒症103

医院也能治怕冷，首先看女性综合门诊或中医科104

女性激素的问题106

女性综合门诊能从激素、心理两方面治疗冷寒症106

与月经相关可能是激素问题引起的冷寒症108

测量基础体温以了解月经与怕冷的关系110

冷寒症和经期紊乱不治好难以怀孕114

平常体温只有35℃要注意！要立即治疗以恢复卵巢功能116

经前2～10天出现怕冷是经前期综合征 （PMS）118

女性激素问题引起的冷寒症可用小剂量短效口服避孕药治疗120

女性激素究竟是什么？122

中医治疗128

中医认为血液循环不良是冷寒症的第一原因128

中医专家这样为你诊断冷寒症130

中药治疗冷寒症有效，慢慢地改善体质吧132

压力的问题138

压力不消除，冷寒症可能难以治好138

病例报告3140

病例报告4142