图书介绍

功能性体能训练理论与实践【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

叶燎昆，张会景主编；康晓磊，杨文学，彭立刚，吴冶副主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7564410902
出版时间：2012
标注页数：184页
文件大小：32MB
文件页数：197页
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图书目录

第一章体能训练基础知识1

一、整体体能的理念2

二、体能训练九要素3

三、体能训练的生理学基础7

四、体能训练基本原则14

五、针对性专项体能训练19

第二章力量训练21

一、力量训练基础知识22

二、力量训练辅助练习——伸展练习43

三、力量训练的方法体系50

四、核心柱力量训练方法58

五、专项力量训练概要61

第三章爆发力训练63

一、爆发力训练综述65

二、爆发力训练方法68

第四章耐力训练75

一、耐力素质的分类77

二、耐力训练的原则79

三、影响耐力水平提高的因素79

四、耐力训练的注意事项82

五、耐力训练方法85

第五章速度训练93

一、速度训练的分类94

二、影响速度的因素107

三、速度训练主要特点111

四、速度训练的负荷控制114

五、速度训练的阶段划分117

六、速度训练与耐力发展118

七、速度训练的注意事项120

第六章柔韧性训练123

一、柔韧性训练基础知识124

二、柔韧性训练基本方法135

第七章灵敏性训练151

一、灵敏性训练基础知识152

二、灵敏性训练基本方法159

第八章体能训练计划163

一、基础体能测试165

二、周期训练计划167

三、制订周期训练计划174

主要参考文献183